sila trening

Kiedyś dawno temu miałem podobny problem co prawda spowodowany zbyt wysoką wagą i brakiem adekwatnej do tej masy siły aby móc się podciągać. Jak mniemam Ciebie to nie dotyczy Patka jednak myślę że nie zaszkodzi jak napiszę w jaki sposób sobie z tym poradziłem, zwłaszcza że podobnie jak Ty nie byłem się w stanie podciągnąć ani razu więc tak: [...]

"Styl nie może być skuteczny, jesli nie ma człowieka, który nie umie się nim obronić" Czy mam rozumieć że aikido to jedna wielka ściema? Że nie ma ludzi, którzy efektownie BRONIĄ SIĘ tym stylem? Chyba z deka przesadzasz, nie sądzisz? Nie znam konkretnych nazwisk ale nie oznacza to że takich ludzi nie ma. Tak samo nie znam nazwisk dobrych [...]

Skoro uważasz się za takiego fachowca to powiedz, czemu sam nie ćwiczysz Aikido? Postaram się odpowiedzieć na twój jakby nie było długi post Po co trenować nieskuteczny styl? Odpowiedź może być jedna: Dla satysfakcji. Ale co będzie, jeśli ktoś chce zacząć trenować jakiś styl dla samoobrony? Będziesz go dalej oszukiwał, za takie Aikido wymiata? [...]

Ja głosuję ZA. PLUSY: Lawinowo wzrastała mi siła. Jakaś masakra... Z treningu na trening ciągle było mało. MINUSY: hm... tu dosyć kontrowersyjnie. Raz na pół roku robię sobie badania krwi. Pierwszy raz w życiu miałem przekroczone i to grubo próby wątrobowe po zakończeniu XT. Nie wiem, nie znam się, ale coś czuję, że w składzie jest jakiś dobry [...]

Witam postanowiłem się, pochwalić swoimi wynikami po ponad miesiącu stosowania (diety ,spalacza (Venoma) ,treningu siłowego zaraz po tym trening aerobowy 4x w tyg ,w pozostałe 3 dni trening na worku ,od 20 dni trening tzw.(6 Waidera)codziennie )Lekko nie było ale co się nie robi żeby ulepszać swoją sylwetkę :)Więc tak w początkowej fazie ważyłem [...]

[...] II. Przysiad równoległy ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z obciażeniem ok 50 % CM Szybkie zejscie w dół , przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót. Tu skupiamy sie nad sila wybuchowa - pomijamy cykl rozciagniecie skurcz( z 1 treningu) i pracujemy nad tym co najslabsze( latwo to zauwazyć gdy wykonujemy wyskok dosiężny z miejsca po jak [...]

Diety dzień ósmy. Trening dziś obejmował: 1A. Przysiady 3x6-8: 1x6x35,5,1x6x37,5, 1x4x40kg (z asekuracją) 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 1x6x35, 1x6x37,5, 1x3x40kg (z asekuracją) 2A. RDL 3x8-10: 1x8x60kg, 1x6x65, 1x5x70kg. 2B. Pull Through 3x10: 1x10x40, 1x10x45, 1x10x50kg 1C. Wznosy ramienia bokiem w opadzie tułowia 2x8 na rękę: [...]

Diety dzień trzydziesty. Bosz drogi niech ten przedświąteczny zajob już się skończy.. #-P. Trening z dzisiaj/wczorajszy. Rozgrzewka: Orbi 7 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. Przysiad 8x3: 3x 37,5; 40; 42,5; 45; 47,5; 50 (z asekuracją); 60kg (to już przeciążenie było). \ 2. Wyciskanie na płaskiej 5x5: 5x 35; 37,5; 40; 42,5; 45 (asekuracja); 2x50 i 2x60kg [...]

No to zaczynamy się spowiadać... Będzie boleć coś czuję. @-| Długa przerwa i problem podobny jak u Krewetki niestety. Ciało to pamiętliwe bydlę. Waga w górę, kondycja w dół - to pewnie po to żeby równowaga w przyrodzie została zachowana. Najpierw to co wpadło z treningu. Poniedziałek DNT. Wtorek: Rozgrzewka: wszystko co zwykle - czyli orbi, HIM, [...]

[...] dwa sety, ale w tych cwiczeniach dawaj najwiekszy wycisk. Potem dodajesz: Klatka na plaskiej/poziomej, wycisk na barki, wioslowanie. Bic i tric, jesli zostanie na to wogole sila... Hantle traktuj jako urozmaicenie, a nie podstawa... Teraz HIIT, czy aby napewno nie nadurzywasz tego okreslenia ? jak go wykonujesz ? Moze bardziej wskazane bylyby [...]

dieta pod warunkiem, że trafisz z nią- nie wiem zreszta czy podczas tej przerwy schudleś -chodzi o weagę, czy przytyleś- w tym wypadku byłby to tluszcz bo masa mięśniowa i sila spadła musisz więc jeszcze zacząć trenowac regularnie -3-4 x w tyg. wedle rozplanowania, ktore najbardziej do takich sytuacji pasuja jak i do indywidualnych [...]

Ćwicze koszykówke i z tą dynamiką Cię rozumiem bo przy takim wzroście nie jest łatwo mam trening na poprawe szybkości jeśli Cię zadowoli 1 TYDZIEŃ 1 dzień Rozbieganie 8-10 km 2 dzień Rozbieganie 8 km, ćwiczenia sprawnościowe, rytmy 5 x 100 m 3 dzień Rozbieganie 6 km, siła biegowa: podbiegi, skipy, wieloskoki 2 TYDZIEŃ 1 dzień Rozbieganie 8 [...]

[...] ale to dopopiero po wakacjach bo przez wakacje chce troche masy zdobyc ... I jeszcze jedno sprubuje tak jak ty 3 razy w tyg . tylko klatka ... ale obawiam ze moze mi spasc sila np w bicu albo w wwyciskani zza glowa ... choc w sumie wyciskanie to tez dobre cwiczenie na barki ... Albo bede robil tak jak na poczatku pisales co 5 dni klatke , bo [...]

Juz mam 5 treningow za soba i jest coraz lepiej Sila rosnie bardzo szybko, a co mnie bardzo zaskoczylo masa rowniez.Jakis tydzien przed rozpoczeciem treningu mialem 97cm w klacie, a teraz 102 Sam nie wiem moze to dlatego ze to moj 1 trening silowy, a poczatki zawsze sa najlepsze

Dzięki za informacje przyznaje soga dla theReDevil choć dokładnie nie wiem co to jest pewnie jakiś bonus do punktacji. Odnośnie treningów zamierzam plan ćwiczeń na siłe wprowadzić dla wszystkich partii mięśni. Zrozumiałem, że przy budowaniu siły robi się serie nie maksa chodzi tu pewnie o szybkie, dynamiczne wycisnięcie sztangi mając zapas sił np: [...]

OK wilekie dzięki RED. Już łapie o co chodzi hmmm z perspektywy dzisiejszego dnia to od 5 tyg ciężko sie widze ale sądze że siła pójdzie to nie będzie aż tak ciężko. Mam nadzieje że ten trening mi pomoże bo od 2 miechów stoje w miejscu na 74 kg a 76 to ledwo od klatki odrywam . Poczytam sobie te pierwsze strony na pewno. Dzięki za pomoc Będe [...]

no tak ale definicje miesni mam ladna tylko jest tluszczyk a zeby go spalic najwazniejsze sa aeroby i dietka a wiec myslalem zeby zamiast treningu na rzezbe na silce zrobic ten ciekawy trening a sila i wytrzymalosc mi sie przyda bo niedlugo mam zawody plywackie

[...] inny cen i na kazdego inaczej zadziala dany trening )ale mniejsza z tym....wlasnie o to sie rozchodzi ze przy 10 powtórzeniach w 5 seriach lapka mogla by mi troszke skoczyc (sila rowniez) NIe zalezy mi na zabójczej sile w bicu (jak narazie nie jest z nią żle ) Zas przy unoszeniu hantelek bokiem, mysle ze bezpieczniejsze byloby 5 serii po 10 [...]

dla mnie narazie trening daje bardzo dobre efekty..:)..wczoraj ćwiczyłem klatke 5 raz i siła juz wzrosła ok 4-5 kg:):)..Przysiady takze robię tom metodą i tez poszło juz kilka kilo...:):)..Pozdro

Możesz dodać inne partie, jednak pamietaj, że to siła klatki jest priorytetem także trening innych parti powinien być raczej "lajtowy".